V zimě, kdy teploměr klesne pod 0 stupňů, je vždy pocit hladu. To není překvapivé - protože hlad a chlad jsou propojeny. Co a jak jíst v chladném období, abyste získali jak výhody, tak postavu, kterou byste si měli udržet?
Vyberte si recept
Aby se teplo udržovalo, většina lidí jí hodně vydatných a mastných potravin. Časté používání těchto potravin však může nepříznivě ovlivnit postavu a celkové zdraví. V zimě existuje několik způsobů, jak překonat hlad.
Snídaně
Snídaně by měla být denně, navzdory návalu a nedostatku chuti k jídlu. Jinak jsou v těle narušeny metabolické procesy, což znamená, že se objeví chronická únava, pocit nespokojenosti a podrážděnost. Ideální snídaně je ovesné vločky s ořechy a sušeným ovocem.
Horké polévky
Nezastupitelné jídlo v každém ročním období. Při prvních pokrmech tělo dostává spoustu vitamínů a minerálů, které se nacházejí v obilovinách a zelenině. Kromě toho je velká miska polévky mnohem užitečnější než nejmenší sendvič.
Sezónní kořenová zelenina
Nezapomeňte, že mrkev, řepa, ředkvičky atd. Si po dlouhou dobu uchovávají užitečné látky a vitamíny. Vlákno v nich obsažené rychle uspokojuje hlad a po dlouhou dobu udržuje pocit sytosti. Zelenina může být vařená nebo v páře, i když je třeba se vyhnout dlouhodobému tepelnému zpracování.
Mořské ryby
Mořské ryby obsahují velké množství mastných kyselin, které jsou pro tělo životně důležité v zimě. Omega - kyseliny stimulují mozek, posilují nervový systém a pomáhají bojovat proti depresi.
Koření a koření
Při vaření nezapomeňte na koření a koření: zázvor, hřebíček, různé druhy pepře. Pikantní a kořeněné jídlo pomáhá rozveselit a zahřát se. Zázvor je silný imunostimulační prostředek, který lze přidat do čaje nebo do prvních chodů.
Teplá voda
Voda je dobrou náhradou čaje a kávy. Časté a hojné pití příznivě ovlivňuje stav pokožky, zabraňuje jejímu vysychání a dokonale čistí žaludek.
Svou chuť k jídlu můžete a měli byste ovládat. K tomu je potřeba pít čistou teplou vodu, pro svačinu použijte ořechy nebo potraviny bohaté na vlákninu, rychlé občerstvení nahraďte celozrnným chlebovým sendvičem se sýrem.
