Fosfor je makrobunka, která má v kombinaci s vápníkem důležitý vliv na tvorbu zubů a kostí. Fosfor posiluje krevní cévy a srdeční sval a pomáhá mozku a podílí se na mnoha oxidačních procesech, které se v těle vyskytují. Jedním z nejbohatších potravin v tomto makroprvku jsou ryby.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Tuňák je zástupcem rodiny makrel. Má velmi vysoký obsah fosforu. 260 mg na 100 g produktu. Z tuňáka se po celém světě připravuje mnoho pokrmů. V některých zemích je dokonce součástí povinné výživy žáků, studentů a výzkumných pracovníků. Tato ryba je zvláště oblíbená v Japonsku. Tuňák při zachování neztrácí své vlastnosti a prospěšné látky, je tedy univerzálním produktem. Konzumace tuňáka stimuluje mozek, snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních a onkologických chorob. Tuňák je považován za nejbezpečnější a nejužitečnější rybu, není infikován parazity a obsahuje dokonale vyvážené množství živin.
2
Treska. Tento název je dán několika druhům ryb z čeledi tresky obecné. Má zvláštní chuť a vůni a v mnoha zemích je považován za pochoutku. Treska je bohatá na vitamíny, minerály, bílkoviny a makronutrienty. Fosfor je obsažen v množství 203 mg na 100 g produktu. Treska je považována za dietní a obsahuje všechny aminokyseliny nezbytné pro správné fungování těla, takže ji mohou konzumovat lidé, kteří chtějí zhubnout. Použitím filé z této ryby několikrát za měsíc výrazně zlepšíte pohybový, nervový a oběhový systém.
3
V dostatečném množství se fosfor nachází v rybách lososů. Losos, losos losos, losos losos, pstruh - všechny tyto ryby patří do této rodiny, obvykle nazývané losos na policích obchodů. U této červené ryby je obsah fosforu 200 mg na 100 g produktu. Jíst losos má pozitivní účinek na krev a kardiovaskulární systém a také uvolňuje tělo zánětlivým procesům, které ovlivňují jeho buňky. Losos zlepšuje funkci mozku a snižuje pravděpodobnost vzniku mnoha nemocí souvisejících s věkem. Spolu s fosforem jsou lososy extrémně bohaté na draslík a další makroprvky a vitamíny. Zástupci této rodiny mají navíc jemné, chutné maso a velké množství zdravých tuků.
4
Kapr Obsah fosforu v této ryby se rovná 200 mg na 100 g produktu. Kapr má pozitivní vliv na fungování míchy a mozku, štítné žlázy, metabolismus a zvyšuje saturaci buněk kyslíkem. Kyselina fosforečná obsažená v těchto rybách se podílí na syntéze enzymů, které se podílejí na chemických reakcích a na stavbě kostní tkáně v těle. Kaprárny lze zakoupit kdykoli v průběhu roku. Hodí se k zeleninovým přílohám, které jsou spojeny s vysokým obsahem tuku. Nejezte ve velkém množství kaprového masa, protože ve výživě těchto ryb je nenáročný, v těle se mohou hromadit škodlivé látky.