Proteiny jsou pro tělo životně důležité, protože aminokyseliny z nich získané se používají k vytváření nových buněk. Protein je považován za poměrně nízký obsah bílkovin. Existují však plody, které vynikají od zbytku s vyšším obsahem bílkovin.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Avokádo, kromě toho, že je jedním z nejvíce kalorií, je také neobvykle bohaté na bílkoviny. Navíc je tento protein velmi kvalitní a je lépe tráven než jeho analog z masa nebo drůbeže. Proto vegetariáni tolik oceňují ovoce. Na 100 g buničiny se připočítává 1, 6 až 2, 1 g proteinu. Avokádo je dietní produkt, který dobře nasycuje a je velmi užitečný díky přítomnosti vitamínů a minerálů ve složení. Možná to lze nazvat nejvyšším proteinovým ovocem.
2
Asi 2 g bílkovin - ve 100 g mučenky, což je 3% z celkové hmotnosti ovoce, u ovoce je to hodně. Odborníci na výživu doporučují konzumovat mučenky pro prevenci různých nemocí díky svým jedinečným vlastnostem.
3
1, 81 g bílkovin na 100 palmových plodů, které se obvykle prodávají jako sušené ovoce. Existuje mnoho sacharidů v termínech, proto se doporučuje používat je v omezeném množství, zejména u pacientů s diabetes mellitus.
4
Exotické ovoce durian, rostoucí v Asii, obsahuje až 1, 47 g proteinu na 100 g produktu. Toto ovoce je docela zvláštní, má nepříjemný zápach a má řadu kontraindikací, mezi něž patří individuální nesnášenlivost. V mírném množství však může durian tělu prospět - posílit imunitní systém atd.
5
Jeden středně velký banán (který obvykle váží asi 150 g) obsahuje asi 1 g proteinu, ve větších kopiích - až 1, 8 g. Až 2, 8 až 3, 5 g proteinu na 100 g sušených banánů. Toto ovoce je sportovci často preferováno, ne však tolik kvůli proteinům v něm (procento sportovců se zdá být pro mnoho sportovců nedostatečné), ale kvůli vysokému obsahu kalorií a nutriční hodnotě. Zajímavý fakt: tryptofanový protein obsažený v banánech je v těle používán ke zpracování na hormon radosti - serotonin, tj. tyto plody přispívají k povznesení.
6
Stejné množství (asi 1 g) proteinu je přítomno v takovém exotickém ovoci, jako je kiwi. Kromě toho jedinečné enzymy v kiwi pomáhají trávit bílkoviny získané z jiných produktů - mléčných výrobků, masa, ryb. Díky tomu je asimilace proteinů v těle rychlejší a úplnější.
7
Od 0, 9 do 1, 6 g bílkoviny může být podle různých zdrojů obsaženo ve 100 g nektarinu - ovoce čínského původu. Vypadá to jako broskev, ale má sladší chuť, díky čemuž je velmi oblíbená.
8
Přibližně 0, 9 g proteinu, včetně řady esenciálních aminokyselin, je obsaženo ve 100 g meruněk. Přítomnost velkého množství vitamínů a dalších prospěšných látek činí z meruněk jedno z nejcennějších plodů pro člověka.
9
Sušené ovoce má vysoký obsah bílkovin. Takže ve 100 g sušených meruněk (sušených meruněk) - asi 3, 75 g bílkovin, ve 100 g sušené meruňky - 2, 5 g.