Chcete-li zachovat tón svého těla, musíte začít svůj den zdravou snídaní, která vám nabije nezbytnou životně důležitou energii a poskytne vám skvělou náladu. Níže je uvedeno několik jednoduchých receptů, se kterými můžete získat poplatek za celý den.
Vyberte si recept
300 kcal snídaně
Vytvořte jednoduchou ovesnou kaši, poté přidejte zdravé bobule, jako jsou borůvky a sušené ovoce. Nakrájejte banán na kruhy na samostatné desce. Kromě toho vařte natvrdo vařené vejce pro celou kombinaci produktů. Začněte snídani s vejcem, potom jděte ovesné vločky a banány. Tato kombinace produktů je pro tělo velmi prospěšná a obsahuje všechny živiny.
350 kcal snídaně
Nakrájenou zeleninu (okurka a rajče) nakrájejte na malé kruhy, krásně ležel v talíři. Poté omeletu vařte bez přidání mléka. Poté nakrájejte černý otrubový chléb na malé kousky a opékejte jej na toustovač. Místo chleba můžete použít housky. Arašídové máslo by také mělo být přidáno ke všem vašim snídaňovým ingrediencím.
400 kcal snídaně
Smažte jedno vejce na pánvi. Do míchaných vajec můžete přidat houby a rajčata. Nakrájejte avacado na samostatnou desku. Přidejte také několik plátků hořké čokolády. Tato kombinace produktů vám pomůže zásobovat energii po celý den.
450 kcal snídaně
Vařte ovesné vločky s jablky a čokoládovými kousky. Vařte vejce tvrdě. Nakrájíme na malé kousky jeden banán v samostatném talířku. Doporučujeme také zakoupit si tonikový bar předem a sníst jej se snídaní. Můžete použít lištu Hematogen.
500 kcal snídaně
Připravte domácí jogurt. Chcete-li to provést, vezměte půl sklenice středně tučného kefíru, bobule, cukr a poté smíchejte všechny ingredience pomocí mixéru. Na samostatný talíř položte malé rozinky a ořech, dva rohlíky a lžíci arašídového másla. Tato snídaně je vhodná pro lidi, kteří v průběhu své práce projevují hodně fyzické síly. Poskytne vám potřebnou energii a pocit sytosti na dlouhou dobu.