Dodržování stravy je klíčem ke stabilní hmotnosti a zdravým vnitřním orgánům. Jen málo lidí se však dokáže vyrovnat. Chcete-li zachovat postavu a vynikající pohodu, je vhodné si předem promyslet možnosti občerstvení v práci.
Vyberte si recept
Začněme, stojí za to zjistit, jaké občerstvení by mělo být v práci. Za prvé, rychlá a snadná příprava. Za druhé, výživné. Za třetí, nízkokalorický, nízký glykemický index, který dává, ale nebere energii.
Odrůdy rychlého občerstvení
Chcete-li správně jíst, musíte jíst v malých porcích. Tři plná jídla by měla být doprovázena dvěma až třemi občerstveními.
Nejjednodušší způsob, jak udržet energetickou hladinu před obědem, je jíst čerstvé ovoce nebo zeleninu 2-3 hodiny po snídani. Fruktóza vyživuje mozek a vláknina poskytuje pocit plnosti. Kromě toho jsou taková jídla v první polovině dne dobře trávena, zatímco večer mohou způsobit koliku, nadýmání a nadýmání.
Více uspokojující možnosti občerstvení jsou nesolené ořechy a sušené ovoce. Přerušují chuť k jídlu v dlouhých přestávkách mezi jídly. Ale měli byste být opatrní - tyto výrobky mají vysoký obsah kalorií, takže je třeba je jíst v malých porcích.
Ti, kteří nejsou příliš hladoví, mohou pít zelený čaj s medem nebo dvěma plátky hořké čokolády. Takové občerstvení příznivě ovlivní jak výkon, tak postavu.
Výrobky z kyselého mléka jsou navíc vynikajícím občerstvením, které nevyžaduje vaření. Kefír, jogurt, tvaroh - takové jídlo se dokonale vstřebává, nezpůsobuje ospalost a zlepšuje trávení.