Kojící matka výživa hraje klíčovou roli ve vývoji a zdraví dítěte. Mladá matka potřebuje znát základní pravidla pro sestavení svého jídelníčku, protože je nejen užitečná, ale také s přísným dodržováním pomůže zhubnout během těhotenství.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Základním pravidlem je pití dostatečného množství tekutin. Může to být čistá voda bez plynu, slabý čaj, kompoty, ovocné nápoje, bylinné čaje. Složení posledně jmenovaných zahrnuje různé byliny, které stimulují produkci mléka, jako jsou dogrose, kmín, kopřiva, meduňka a fenykl, který pomáhá v boji proti zvýšené produkci plynu u kojenců, zejména v prvních měsících života, a jeho použití matkou nebude zbytečné. Chtěl bych také poznamenat, že všechny nápoje by měly být slabě sladěny, protože přebytečný cukr je pro dítě k ničemu a kromě toho může také způsobit tvorbu plynu. Celkový objem tekutiny by měl být asi 2 litry denně.
2
Maso by mělo být dietní, proto se doporučuje: maso krůt, králíků, nízkotučné odrůdy hovězího masa, stejně jako říční ryby. Je lepší vařit tyto výrobky pro pár nebo vařit. Můžete si připravit různé masové kuličky a masové kuličky, které jsou velmi šťavnaté, pokud k nim přidáte povolenou zeleninu.
3
Zelenina: řepa (která pomáhá se zácpou a mámou), mrkev, některé brambory, cuketa, zelená paprika, celer, lilek, cibule (jako součást vařeného jídla). Zelenina se v první fázi krmení konzumuje moderně a není žádoucí v surové formě. Je nutné vyloučit: zelí, houby, všechny luštěniny, kukuřice, okurky, je to kvůli zvýšené schopnosti těchto produktů způsobit nadýmání u dítěte.
4
Ovoce: banány a pečená jablka. Neprovádějte experimenty s exotickými plody, které se mohou stát silnými alergeny (mango, avokádo, pomelo, grapefruit, kiwi a dokonce i mandarinky a pomeranče).
5
Pečení a chléb: s ohledem na cukrovinky jsou povoleny pastilky, marshmallows, marmeláda, sušenky. Od asi tří měsíců věku, můžete použít obvyklou sušenku s jablky (charlotte), ale pokud dítě není alergické na vejce. Je lepší používat chléb z celozrnné mouky, stejně jako včera, kdy se kvasnice zastavila.
6
Obiloviny: jíst kaši! Velmi užitečná pohanka a ovesné vločky.
7
Mléčné výrobky: pouze sýr (tvrdý) a máslo. Zbývající mléčné výrobky nejsou vhodné nebo velmi opatrné, protože mohou vyvolat nedostatek laktózy. Snažte se nejíst potraviny, které mohou způsobit alergie: čokoláda, kakao, med, vejce, ořechy, uzená masa, jasně červené a oranžové ovoce a bobule, marinády, mastné ryby, silné vývary, smažené potraviny a konzervované potraviny. Dodržování nutričních pravidel kojící matky pomůže snížit projev koliky a nadýmání u dítěte.