Pro pomoc svému tělu v boji proti dalším librám můžete připravit koktejly z ovoce, bobulovin, zeleniny a kyselých mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Nasytí tělo potřebnými stopovými prvky, vitamíny a dokonale uspokojí hlad.
Vyberte si recept
Příprava těchto chutných a zdravých nápojů nezpůsobí žádné potíže. Do koktejlů kromě zeleniny a ovoce můžete přidávat různá koření a koření, která jim dodají jedinečnou chuť, aktivují proces trávení, zlepšují fungování vnitřních orgánů a zabraňují přeměně sacharidů na tuk, který se usazuje v pase.
Jsou vhodné vzít s sebou do práce, na studium nebo na cestu. Pokud chcete nahradit jedno z hlavních jídel takovým koktejlem, můžete k výživě přidat ovesnou mouku, lněnou nebo pohankovou mouku.
Chcete-li připravit osvěžující a tonický koktejl, vezměte stonky celeru, přidejte oloupané vápno a malý kousek kořene zázvoru, který se bude podílet na rozkladu bílkovin a tuků. Vše smíchejte v mixéru, přidejte bílý jogurt.
Další možností pro tonický koktejl: 1 kiwi, 2-3 plátky citronu, 6-9 listů máty a přibližně stejné množství petržele. Rozemelte je v mixéru, přidejte půl sklenice vody, lžičku medu a znovu rozšlehejte. Pro větší výživu můžete přidat hrst lískových ořechů a jeden banán.
A pro ty, kteří chtějí nejen zhubnout, ale také udržet pružnost svalů, budou relevantní proteinové koktejly, které obsahují protein - hlavní svalovou látku. Koktejly s proteiny a uhlohydráty by měly být konzumovány po intenzivním tréninku, takže protein pomáhá obnovit poškozená svalová vlákna. Sacharidy, které obsahují, doplní energetické rezervy, které jste strávili během cvičení
Na jednu porci takového koktejlu vezměte 7 křepelčích vajec, 70 - 100 g tvarohu, kefíru nebo jogurtu, půl lžičky skořice, bobule nebo 1 banán. Křepelčí vejce lze nahradit kuřecím masem, ale počet se sníží na polovinu.
Další možností je tvaroh, mléko nebo jogurt, dýně nebo dýňové pyré, 2-3 polévkové lžíce ovesných vloček nebo pohankové mouky. Špetka skořice, špetka mletého zázvoru. Pijte na své zdraví! Nezapomeňte, že koktejly spalující tuky nenahrazují stravu a fyzickou aktivitu, musí být používány jako doplněk, aby bylo dosaženo největšího účinku při přechodu na zdravou stravu a životní styl.
