Jíst potraviny obsahující bílkoviny po celý den pomáhá tělu zlepšit metabolismus, což je pro lidi s nadváhou velmi důležité. Mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem vápníku, po takové dietě budou vlasy, nehty a zuby krásné a zdravé, na rozdíl od některých jiných možností hubnutí.
Vyberte si recept
Jedním z nejoblíbenějších dnů u lidí, kteří vyzkoušeli různé diety a výživové systémy, je bílkovina. Mnoho lidí ví, jaké to je sedět na kefíru nebo jablkách denně, a v takový den půstu můžete ve své stravě používat mléčné výrobky, ryby a maso, navíc můžete jíst zeleninu a ovoce. Tělo samozřejmě takové „omezení“ vnímá mnohem snadněji.
Jak vybrat produkty
Maso by se mělo jíst štíhlé a vařit v den bílkovin. Může to být kuře nebo krůta, hovězí maso a ryby: pstruh, tuňák nebo růžový losos - mají nejvyšší obsah bílkovin. Z masných výrobků obsahuje protein vejce, fazole a tvaroh, jejichž použití je povoleno i v těchto dnech půstu.
K zajištění den bílkovin, musíte promyslet a připravit menu. Nedává smysl konzumovat proteiny za jeden den, je lepší opakovat takové vykládání s konstantní frekvencí a pak se ukáže, že vyzkouší všechny možnosti nabídky proteinů.
Celé množství jídla za den by mělo být rozděleno na 5-6 porcí a jíst často. Pokud se rozhodnete jíst maso, pak je kousek krůtí nebo kuřecí prsa vařen a rozdělen na několik částí. Chcete-li rozšířit nabídku bílkovin, můžete k snídani pít kefír nebo nízkotučný jogurt nebo jíst banán. Oběd a večeře jsou pouze maso, ale večeře by měla být dvakrát menší a lehčí. Mezi obvyklá jídla by měla být zeleninová nebo ovocná svačina.
Pokud bude takový půst den na tvarohu a kefíru, pak si musíte vybrat nízkotučné mléčné výrobky. K této stravě lze přidat tvrdý sýr, mléko a jogurt.