Neustálý pocit hladu často pronásleduje ty, kteří se rozhodli zhubnout omezením denního příjmu potravy. Naštěstí lze tento problém vyřešit, pokud budete postupovat podle několika jednoduchých pravidel.
Vyberte si recept
Správná výživa ke snížení chuti k jídlu
Půl hodiny před jídlem zkuste vypít sklenici vody, neslazené ovocné nápoje nebo zelený čaj. Tím zajistíte nejen připravenost žaludku na trávicí proces, ale také urychlíte metabolické procesy. Kromě toho nasycení během jídla přijde dříve.
Jako první chod jezte ovocný nebo zeleninový salát ochucený jogurtem, nízkotučnou zakysanou smetanou nebo rostlinným olejem. Syrové rostlinné jídlo pomáhá saturovat tělo vitamíny, minerály a zdravou vlákninou a také snižuje množství jídla konzumovaného při obědě a večeři.
Pokud je to možné, vyhněte se snackům mezi jídly. Lidský mozek často zaměňuje signály žízně a hladu, takže zkuste potlačit nutkání jíst sklenici vody nebo zeleného čaje. Bylinné čaje s heřmánkem, mátou nebo oreganem také potlačují lehkou chuť k jídlu. V extrémních případech můžete jíst jablko, mrkev nebo rajče.
Pokuste se jíst pomalu, pečlivě žvýkat jídlo a užívat si každého kousnutí. Vyhněte se jíst na cestách. Vyloučit sledování televizních pořadů, čtení novin a internetových stránek k jídlu. Taková zábava odvádějící pozornost od jídla může výrazně zvýšit množství konzumovaného jídla.
Jezte ne po procházce, ale před ní. Tato organizace výživy přispívá k aktivnějšímu spalování kalorií. Kromě toho vylučuje možnost nadměrné chuti k jídlu.