Štíhlá postava vyžaduje vyvážený příjem prospěšných látek, které dostává s jídlem. Proto je důležité zvážit nejen stravu, ale také věnovat více pozornosti tomu, co jíte. Musíte si pamatovat, které výrobky nepoškozují přesně postavu.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
V první řadě jde o zelenou zeleninu (okurky, papriky, hlávkový salát, zelené cibule, chřest, zelí, cuketa). Na 100 g každé z nich činí ne více než 30-40 kcal. Lehká jídla z této zeleniny mohou být ochucena petrželkou (45 kcal), koprem (38 kcal). Ostatní nízkokalorická zelenina jsou však také v dobrém stavu: mrkev, řepa, rajčata a paprika.
2
K nasycení těla a nezískání dalších kilogramů jezte fazole (57 kcal), zelený hrášek (58 kcal). A také nezapomeňte na ovoce a bobule, ve kterých je hodně zdravé vlákniny. Například, jíst jablka (45 kcal), hrušky (47 kcal), meloun (33 kcal), tomel (53 kcal). Meloun, jahoda, meruňka, třešeň, ostružina, grapefruit jsou považovány za nejnižší kalorii ovoce a bobulovin. Úroveň energetické hodnoty v nich nepřesahuje 40 kcal na 100 g.
3
Navzdory obavám mnoha lidí maso a mléčné výrobky ne vždy znamenají další libry. Pro tento obrázek je užitečný tuk bez tuku (30 kcal), mléko (58 kcal), 1, 5% jogurt (51 kcal), fermentované pečené mléko (85 kcal). Hubnutí jedlíci mohou bezpečně jíst bílé maso kuřecího masa (165 kcal), telecího masa (90 kcal), ledvin (66-80 kcal) a srdce (80-110 kcal). Ale pokud se rozhodnete zacházet s masem, jezte ho před 18:00.
4
Štíhlá postava a některé mořské plody nebudou bolet. Nejnižší kalorickou hodnotou z nich jsou možná mořské řasy. Na 100 g je pouze 5 kcal. Pokud vám nevadí jíst říční ryby, pak si vyberte kapra, štiku, okouna, ze kterého se šipka rovnováhy nekoupe špatným směrem. Energetická hodnota těchto produktů je menší než 100 kcal na 100 g. Mořské nízkokalorické potraviny - krevety (130 kcal), chobotnice (75 kcal), jakož i treska belasá, štikozubec, treska obecná, sledě, pollock, halibut, mořský okoun.
5
Zahrňte kuřecí vejce (nejlépe z domácího kuře), avokáda a různé druhy ořechů do stravy. A pokud jste v pokušení jíst něco chutného, pak si na dezert nechte marshmallows nebo marmeládu. Tyto sladkosti jsou nejvíce nízkokalorické ze všech ostatních, ale jedí je v rozumném množství.