Nový rok 2020 přijde za 5 týdnů. Tentokrát lze použít k dobrému účinku, aby postava byla v pořádku. Vyhození 15 nebo 20 kg samozřejmě nebude úspěšné, ale bude možné se zbavit otoky a zlepšit stav pokožky, aby se zářil v novoročním oblečení.
Vyberte si recept
Jak zhubnout pro nový rok 2020 bez selhání
Ze stravy vylučujeme následující potraviny a nápoje:
- Nejprve se vzdejte alkoholu. Nyní to vůbec není potřeba, protože i v malém množství vytváří další zátěž pro všechny tělesné systémy, vyvolává zánět, který narušuje hubnutí a vede k dehydrataci při současném zadržování tekutin.
- Minimalizujte přidávání soli do jídel - vyvolává zadržování tekutin v těle. Místo soli používejte byliny.
- Řekněte ne rychlým sacharidům a jídlům s vysokým obsahem cukru. Sladké provokuje skoky v krevním cukru, zejména pokud jíte sladkosti na lačný žaludek. Hladina cukru v krvi stoupá velmi rychle a rychle klesá, což vám umožní znovu přemýšlet o jídle.
- Vyloučit zpracované potraviny z potravy - párky, párky, párky, uzená masa. Zpravidla nemají maso, ale hodně soli, cukru, tuku - tato kombinace je pro mozek drogou.
Nyní pojďme k produktům, které musí být zahrnuty do stravy:
- Všech 5 týdnů zbývajících do nového roku zkuste jíst co nejvíce zeleniny. Není třeba hledat něco exotického, mrkev, zelí, řepa (z nich může být vyroben salátový kartáč) atd. Zelenina nejen plní žaludek, což vám umožní zůstat plný déle, ale také doplňovat zásoby vitamínů, minerálů a stopových prvků. Můžete použít zmrazené směsi.
- Ovoce a bobule jsou také potřebné pro hubnutí, ale v malém množství, protože v nich je obsažen cukr.
- Zkuste pít více vody. Nemusíte to nalévat sami v litrech najednou, ale nemůžete ignorovat žízeň. Vzhledem k tomu, že topení je nyní všude, musíte vypít 2, 5–3, 5 litru vody denně.
- Při přípravě jídla se zaměřte na bílkoviny - kuře, krůta, ryby, mořské plody, slepičí vejce. Protein podporuje hubnutí, saturuje po dlouhou dobu.
- Nezapomeňte na tuky - jakékoli za studena lisované rostlinné oleje, vysoce kvalitní máslo, ořechy.
- V žádném případě se nevzdávejte uhlohydrátů, ale volte pomalu ty - hnědá rýže, luštěniny, těstoviny z tvrdé pšenice atd.
Pokud chcete zhubnout, musíte jíst v malých porcích, ale každé 2-3 hodiny. Na talíři by měly být proteiny, tuky, sacharidy a vždy vláknina (zelenina, ovoce).
"Kouzelná pilulka" při hubnutí jsou omega-3 mastné kyseliny - ve formě tobolek nebo získané z produktů (ryby mastných odrůd, kaviár, mořské plody, ořechy).
Pokud je nadváha vyvolána nesprávnou výživou, můžete navíc užívat vitamínové a minerální komplexy, které tělu poskytnou potřebné živiny (živiny).
Hubnutí samozřejmě vyžaduje také sport. Je vhodné zvolit fyzickou aktivitu, která poskytuje potěšení - pro některé to je tanec, někdo má rád jógu a pilates a někdo dává přednost tahání železa v tělocvičně.
Zdá se, že 5 týdnů je velmi málo, ale pokud to berete vážně, můžete se bez problémů zbavit 5-7 kg. Byla by to touha!