Známá skutečnost, že jablko je velmi zdravé a chutné ovoce. Obsahuje jód a železo, které jsou nezbytné pro udržení zdraví. A jak víte, první jídlo je velmi důležité. Začněte den snídaní jablek, která je po celém světě považována za dietní snídani, obohatíte tělo potřebnými stopovými prvky a vitamíny.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
-
- jablka
- rozinky
- ořechy
- kyselina citronová
- zakysanou smetanou nebo majonézou
- tvaroh
- koření.
Návod k použití
1
Nejrychlejší a nejjednodušší snídaně s jablky, která nevyžaduje více času a energie, je jíst jedno nebo několik celých zralých a šťavnatých jablek. Nejprve ovoce umyjte a oloupejte (pokud je to žádoucí) z kůry.
2
K snídani můžete také vařit jablečnou omáčku s rozinkami a ořechy. Ovoce dobře opláchněte pod proudem teplé vody. Oloupejte jablka, oloupejte, červí díry, zatemněné oblasti a odstraňte ztužená jádra. Jablka rozemelte v mixéru a výsledné bramborové brambory vložte na talíř. Přidejte rozinky a předemleté a pražené arašídy nebo lískové ořechy. Vše důkladně promíchejte. Nalijte si šálek zeleného čaje nebo džusu. Snídaně je hotová.
3
Skvělou snídaní jablek je jablečný salát (doporučujeme použít kyselá a zelená jablka). Důkladně opláchněte a nastrouhejte je na hrubém struhadle nebo nakrájejte na malé kousky (plátky). Posypeme kyselinou citronovou a přidáme nasekané bylinky a ořechy, zakysanou smetanu nebo majonézu.
4
Můžete také vařit v ranní dietní snídani, která je oblíbená v evropských zemích. K tomu budete potřebovat několik voňavých jablek, sto gramů nízkotučného nebo zcela beztučného tvarohu, třicet čtyřicet gramů vlašských ořechů (lískové ořechy nebo arašídy jsou také vhodné) a špetku skořice pro aroma a chuť. Bez loupání kůže nakrájejte jablka na malé kousky. Vyjměte jádro jámami. Potom vezměte skleněnou, kovovou nebo porcelánovou misku a do ní vložte nakrájené kousky ovoce. Posypeme skořicí a promícháme. Vložte do trouby na deset až patnáct minut. Jablka můžete péct v mikrovlnné troubě při maximálním výkonu po dobu několika minut. Poté, co jsou jablka měkká a nechte šťávu vyjmout, vyjměte je a přidejte tvaroh a ořechy (ořechy lze předem nasekat a smažit). Vše zamíchejte a položte na talíř.
Užitečné rady
Před jídlem umyjte ovoce.
Související článek
Jak si vyrobit zdravou snídani za pět minut