Zelený koktejl (smoothie) je hustý pyré nápoj vyrobený z čerstvého ovoce nebo zeleniny s bylinkami. Pomáhá potlačit hlad a žízeň a také udržuje vitalitu těla a čistotu vědomí.
Vyberte si recept
Budete potřebovat
- - ovoce / zelenina;
- - zelené;
- - sladidlo (volitelné);
- - sůl (volitelné);
- - voda;
- - mixér.
Návod k použití
1
Chcete-li připravit koktejl, vložte všechny ingredience do mixéru a přiveďte na homogenní hmotu.
Možnosti vytváření koktejlů.
- plevel + banán + mango + voda (2: 1: 1: 2);
- celer / salát + bobule + banán + voda (1/6: 2: 1: 2);
- celer + řepa + jablko + citronová šťáva (2: 2: 2: 0, 25)
- salát + meloun + voda (6: 5: 1);
- salát + meloun + jablko + banán + mango + voda (6: 0, 5: 1: 1: 1: 2)
- salát + hrozny + pomeranč + banán + voda (6: 1: 1: 1: 2)
- špenát + jablko + citron + voda (6: 2: 1: 1)
- zelení (petržel, kopr, cibule, česnek) + rajče + paprika + voda (1: 3: 1: 1)
Poznámka: Poměry v částech (šálky, kusy) jsou uvedeny v závorkách.
Jak měřit výrobky:
- Zelení, voda, velká (nakrájená na kousky) a drobné ovoce - v šálcích;
- Listy, stonky, středně ovoce / zelenina - v kusech.
2
Možnosti produktu pro koktejly.
Ovoce.
- meloun, meloun, ananas, - banán, avokádo, mango, meruňka, broskev, hruška, - pomeranč, mandarinka, jablko, - citron, vápno, kiwi, - borůvky, jahody, maliny, hrozny atd.
Zelenina.
- paprika, feferonka, - rajče, okurky, dýně, květák, brokolice, - mrkev, řepa, celer atd.
Zelení.
Pro sladké a neslazené koktejly:
- Plevele: kopřiva, quinoa, jitrocel, gerbil atd.;
- Saláty: romaine / cadet / violet / red leaf;
- celer (stonek / listy);
- špenát;
- zelí kapusta;
- máta atd.
Pro neslazené koktejly:
- petržel;
- bazalka;
- kopr;
- koriandr;
- česnek atd.
3
Sladidla.
- Zlato;
- data;
- rozinky.
Věnujte pozornost
Zelené smoothies nelze uložit na dlouhou dobu, takže je zkuste vařit najednou.
Užitečné rady
Pro začátečníky zdravého stravování stačí dát trochu zeleně na začátek. Po zvyknutí na chuť bude možné zvýšit její podíl.
Nebojte se experimentovat s chutěmi.
Pokud je koktejl příliš silný, stačí přidat vodu.