I ti, kteří sledují jejich postavu, touha po lednici může být silná. Malé triky vám pomohou udržet prst na pulsu a řídit množství absorbovaného jídla.
Vyberte si recept
Zdravé stravování
Výhody v potravinách by měly být získány ze zeleniny, ovoce, mléčných výrobků. Zelený čaj nebo kefír pomůže snížit chuť k jídlu, proto je třeba před jídlem vypít šálek jednoho z těchto nápojů.
V boji proti občerstvení pomáhejte kopr, petržel, hlávkový salát. Neobsahují mastné kyseliny, a proto nepoškodí postavu.
Nicméně pokud je to možné, musíte se držet daleko od koření, protože to jsou skuteční provokatéři hladu. Zejména křen, hořčice, černý a červený pepř.
Výživná snídaně
Ti, jejichž práce je spojena s fyzickou aktivitou, přiměřeně tvrdí, že snídaně je hlavní jídlo. Po vynechané snídani se chuť k jídlu bude hrát během dne ještě více a získá se více kalorií než se snídaní.
Příkladem výživné snídaně je kaše nebo ovesné vločky s ovocem a přírodním jogurtem. Nápoje k snídani mohou být kakao nebo káva, což také snižuje chuť k jídlu.
Rozumné limity
Psychologická technika, která bude určitě fungovat dobře, pokud ji berete jako zvyk: musíte mít snídani, oběd a večeři z malých talířů. Objem jídla bude vizuálně velký. Tímto způsobem lze snížit spotřebované množství jídla.
Malý, ale často
Odborníci na výživu se shodují v názoru, že výživa by měla být alespoň pětkrát denně. K tomu by měla být jídla plánována předem, nemusí to být klasický tříchodový oběd. Strava zahrnuje obiloviny, kyselé mléčné výrobky, ovoce, zeleninové vývary, ořechy nebo jiné energetické produkty. Malé porce jídla umožní žaludku rychle se smrštit a problém s velkým břichem bude vyřešen.
Jezte pomalu
Většina potravin není trávena, pokud je konzumována „rychle“. To bude mít nepříznivý dopad na postavu i zdraví. A po rychlém jídle se chuť k jídlu vrací mnohem rychleji. Abyste se vyhnuli výše uvedené negativitě, musíte jíst klidně a pečlivě žvýkat.
Nezapomeňte, že mozek dostává signál nasycení pouze 20 minut po začátku jídla, takže u těch, kteří absorbují jídlo za 10 minut, je vysoké riziko, že budou jíst mnohem více, než je obvyklé.
Více vody
Vynikajícím pomocníkem v boji proti přejídání je voda. Odborníci na výživu doporučují vypít sklenici ještě teplé vody půl hodiny před jídlem. Po částečném naplnění žaludku můžete jíst méně.
A pokud chcete potlačit pocit hladu, musíte vypít sklenici čisté vody.
Aromaterapie
Příjemná vůně také snižují touhu po lednici. Na zápěstí můžete odkapávat pomeranč, jalovec, čajovník nebo cypřišový olej. S sebou můžete nosit přívěsek aroma.
Lidové léky
Nejoblíbenějším lidovým lékem na snížení chuti k jídlu je lněný olej. Musí být přidán do salátů a obilovin.
Pro tyto účely můžete také pít celerovou infuzi. Rozdrcené a vařené ve vroucí vodě, to drží několik minut ve vodní lázni. Před jídlem se filtruje a opije.
Kukuřičné stigmy také patří k lidovým léčivům, které snižují chuť k jídlu. Odvar z nich potřebují 2 polévkové lžíce před jídlem.