Při hubnutí nebo „sušení“ lidé často musí obětovat sladkosti, vyloučit je ze své stravy. Ale existuje určitá sada sladkých jídel, které konzumují, které nemůžete rušit při stavbě ideálního těla.
Vyberte si recept
Nápoje bez kalorií
Oblíbeným nápojem mnoha lidí je standardní soda s velkým přídavkem cukru. Ale na policích po dlouhou dobu existují analogy, které neobsahují uhlohydráty a kalorie vůbec. Stačí si přečíst štítek a najít možnost, která vám vyhovuje.
Teoreticky by takový nápoj měl ohromně zvyšovat hladinu cukru v krvi, a tím komplikovat proces hubnutí. Ve skutečnosti tomu tak není, tato soda tyto ukazatele nijak neovlivní.
Většina značek uvádí, že aspartam se používá jako sladidlo. Tato látka je schopna nahradit obrovské množství jednoduchých uhlohydrátů, pokud jde o chuť. Například pro vytvoření stejné sladké chuti budete potřebovat buď 200 g čistého bílého cukru, nebo jen několik gramů tohoto chemického prvku.
Chléb
Jako dezert pro čaj můžete použít produkt, jako je chléb. V tomto případě, pokud chcete najít sladký produkt, musíte se podívat na složení. Pokud tam cukr nevidíte, ale obsahuje fruktózu, může takový produkt dobře sloužit jako náhrada za standardní játra.
Jejich hlavní výhodou je, že jeden bochník obvykle nepřesahuje 30 kcal, což je zase velké plus pro ty, kteří se podílejí na „sušení“ těla. Můžete doslova mít několik kousků nasycení, což zase nepřinese významné poškození procesu spalování tuků.
Další výhodou tohoto produktu je nízký glykemický index, to znamená, že při konzumaci nedojde k prudkým nárůstům hladiny cukru v krvi. U tohoto ukazatele také nebudou existovat trvalé „výkyvy“, které často vedou k poruchám a „blokování“. Když budete jíst pravidelnou sladkost, dochází k takovým skokům v glukóze.