Kromě toho, že ovoce je bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a živin, pomáhá hubnout. Mají vysoký obsah vlákniny a nízký obsah kalorií. Čerstvé ovoce je nejvhodnější pro hubnutí. Konzervované ovoce zahrnuje zbytečné kalorie, zatímco sušené ovoce obsahuje cukr a také kalorií.
Vyberte si recept
Oranžové plody
Dýně, mango, papája, broskve, meloun a pomeranče jsou dobrým zdrojem vitamínů C a A a mají také nízký obsah kalorií, cukru a tuku. Tyto plody také obsahují beta-karoten, který zabraňuje riziku vzniku rakoviny žaludku, jícnu a plic.
Červené ovoce
Červené ovoce jsou jahody, maliny, tomel, meloun a růžový grapefruit. Stejně jako oranžové plody obsahují i červené plody beta-karoten. Zahrnují také lykopen, který bojuje s rakovinou prostaty a snižuje riziko rakoviny plic. Některé červené plody, jako je grapefruit, nižší hladiny inzulínu, díky nimž se cítíte méně hladoví.
Fialové ovoce
K hubnutí také přispívají bobule Acai, borůvky a hrozny Concord. Fialové plody obsahují antokyany, které zabraňují rozvoji rakoviny a srdečních chorob. Kromě toho obsahují velké množství antioxidantů, které pomáhají zbavit tělo škodlivých toxinů, které způsobují tuk.
Bílé ovoce
Bílé ovoce jsou jablka, banány a hrušky. Kromě toho, že pomáhají detoxikovat tělo, jsou tyto plody bohaté na vlákninu, vodu a nízký obsah kalorií. Banány jsou dobrým zdrojem draslíku a pomáhají snižovat krevní tlak. Pomáhají také tělu vstřebávat živiny a doplňovat elektrolyty.