Chcete zhubnout? Hledáte nejúčinnější způsob, jak toho dosáhnout? Pokračujte ve správné výživě!
Vyberte si recept
Budete potřebovat
Trpělivost, čas, vůle a produkty samozřejmě:)
Návod k použití
1
Takže. Každé ráno začínáme snídaní:) Možná, že vím o nic horšího než já, takové rčení z dětství: „Jíst snídani, sdílet oběd s přítelem, dát večeři nepříteli.“ Dobře, bylo nám řečeno v dětství! Snídaně by měla být nejživnější a nejuspokojivější, abychom byli celý den napájeni:)
K snídani jsou vítány: cereálie, ovoce s vysokým obsahem cukru, můžete si dát trochu sladké a mouky:)
2
Pravděpodobně každý už přemýšlel o jedné věci: „A co oběd?“ Takže ne. Nejprve máme svačinu! Ano, ano, jedná se o velmi důležitou součást naší správné výživy, tj. Výživy 5-6krát denně. K sousto k jídlu můžete použít lehké ovoce, pít jogurt a podobně. Mezi hlavním jídlem a občerstvením trvá asi 2 hodiny.
3
Nyní oběd. Obecně platí, že k udržení trávení by měla jíst lehká a nízkotučná polévka. Jsou velmi výživné a prospěšné pro naše tělo. Můžete také pohanka a jiné „ne těžké“ obiloviny.
4
Dalším krokem je opět občerstvení. Odpoledne se vyplatí vyloučit ovoce, protože obsahuje cukr. Lepší omezení na čaj s toastem nebo kefírem.
5
Veverky na nás čekají na večeři. Kuře je pro to ideální, protože s tím se dá toho hodně udělat! Můžete také jíst vejce, tvaroh. nebo jen vypijte sklenici kefíru.
Věnujte pozornost
Hledejte potraviny, na které jste alergičtí.
Užitečné rady
Ujistěte se, že pijete 2 litry vody denně! A je vhodné brát vitamíny. A také, náš sportovní přítel vám pomůže, abyste se co nejlépe přizpůsobili:)