Pokud jste obézní, ztráta dalších kilo nebude snadná. Vlastní omezení výživy nepřinese žádné výsledky, pokud nebudete jíst „pomocné“ potraviny v boji proti nadváze.
Vyberte si recept
Jíst jablka, hrušky a kdoule se slupkou. Snadno strávíme loupané ovoce do žaludku, proto není zapotřebí žádného zvláštního úsilí. Šupka obsahuje množství hrubé vlákniny dostatečné pro dlouhodobé zachování pocitu sytosti, navíc pomáhá odstraňovat cholesterol z těla.
Zelenina a maso se lépe vaří než smaží. Brambory smažené v másle obsahují mnohem více kalorií než vařené brambory. Pokud se chcete zbavit nadváhy co nejdříve, vařte polévky na zeleninovém vývaru a na párky vařte masové řízečky. Takové jídlo je nejen méně kalorické, ale také zdravější.
Nejezte bílý chléb. Kromě toho, že je vysoce kalorická, způsobuje ve vašem těle zbytečné fermentační procesy, což je spojeno s exacerbacemi nemocí trávicího traktu. Nahraďte jej žitným chlebem nebo pohankovým chlebem.
Pijte co nejvíce zeleného čaje. Obsahuje méně kofeinu a taninu než černá. Kromě toho přispívá ke spalování přebytečného tuku a má silný antioxidační účinek. Obezita často způsobuje oslabenou imunitu a zelený čaj tomu pomáhá zabránit.
Pijte jednu sklenici teplé vody každé ráno s plátkem čerstvého citronu. To pomůže odstranit toxiny z těla a rychle zhubnout. Voda s citronem stimuluje metabolismus, což má také pozitivní vliv na boj proti nadváhy.
Jezte dvě zralá rajčata denně. Přispívají také k rychlému metabolismu a boji proti toxinům. Kromě toho je lykopen obsažený v rajčatech nejlepší přírodní prevencí vzniku rakovinových nádorů.
Jezte hodně medu. Toto je skutečný nález pro ty, kteří jsou léčeni pro obezitu. Med je přírodní multivitaminový komplex, ve kterém je mnoho užitečných stopových prvků. Jsou to, co vaše tělo potřebuje v procesu hubnutí.