Mnoho z nás přemýšlí o správné výživě. Někteří to dělají dobrovolně, rozhodují se navždy opustit nezdravé jídlo a velké porce, jiní na naléhavé doporučení lékařů.
Vyberte si recept
Jak víte, žaludek je svalový orgán, jehož objem je přibližně 350 ml. Nekontrolované vstřebávání potravy, velké porce, časté občerstvení povede v průběhu času k tomu, že se žaludek roztáhne, jeho objem se zvětší a obvyklá porce už nebude stačit, aby se toho dostalo. Návrat těla do původní velikosti není tak obtížný, hlavní věcí je přísně dodržovat některá doporučení.
Jídlo by mělo být zlomkové. Všechno je zde velmi jednoduché: jídlo, které plánují jíst za den, by se mělo mentálně rozdělit na 4-5 porcí a každou část jíst v pravý čas. Kromě toho musí být všechna tučná a nezdravá jídla konzumována ráno, aby měla čas strávit. Nezapomeňte, že vydatná snídaně je zárukou proti přejídání po celý den.
Sklenici čisté nehybné vody, napil půl hodiny před jídlem, částečně naplní žaludek, tupý hlad a nasycuje tělo správnou tekutinou.
Vždy se věřilo, že procházky na čerstvém vzduchu vzbudí chuť k jídlu, ve skutečnosti, hluboké dýchání při chůzi nebo lehká cvičení otupují pocit hladu díky saturaci tkání kyslíkem.
Abyste příliš nejedli, neměli byste si vzít knihu do kuchyně, dívat se na televizi nebo jíst na cestách. Musíte jíst v tichosti, malou (dezertní) lžíci, zatímco pečlivě žvýkáte jídlo, pocit plnosti přijde mnohem rychleji. Pokud je v talíři jídlo, je lepší nechat ho „na později“, protože cílem je jíst, a nikoli protahovat žaludek.