Správná výživa je blaho vašeho těla. Mnoho nemocí se získává v důsledku podvýživy. Extra libry jsou také získány v důsledku podvýživy a sedavého životního stylu. Typické chyby nesprávné výživy: - jíst příliš mnoho, - jíst příliš mastná jídla, - vybrat si nesprávná jídla (příliš mnoho bílého chleba, koláče, málo vitamínů, čerstvá zelenina, ovoce, vláknina, bílkoviny, mléko, ryby); - jíme nesprávně (nepravidelně, rychle, nekontrolovaně), - o výživě víme příliš málo. Těmto chybám se můžete vyhnout analýzou stravy.
Vyberte si recept
Návod k použití
1
Denně pište do speciálního poznámkového bloku vše, co během dne budete jíst a pít. Označte způsob vaření každého jídla, které jíte, a čas každého jídla, včetně všech druhů náhodného žvýkání.
2
Zahrňte do své stravy syrovou zeleninu a ovoce. Syrová zelenina a ovoce zvyšují rychlost metabolických procesů.
3
V létě jezte více rostlinných potravin bohatých na vitamíny a v zimě více potravin, které obsahují tuky a bílkoviny.
4
Omezte se na výživu. Zkuste jíst polovinu obvyklého porce. Předehřívání snižuje výkon a způsobuje únavu.
5
Nejezte nekompatibilní jídla, to je jedna z hlavních podmínek správné výživy. Při nepříznivých kombinacích potravin ve střevě se aktivují procesy fermentace a rozkladu potravin. V těle se hromadí struska a toxiny. V důsledku toho - nadýmání, pálení žáhy, zácpa.
6
Uspořádejte půst každý týden. Můžete střídat jeden týden mléčný den, další týden - salát nebo rýžový kompot.
7
Jezte současně a pokuste se jej nepřerušit. Systematický přístup k jídlu pomáhá předcházet problémům s gastrointestinálním traktem.
Užitečné rady
Výrobky si při správném vaření zachovají své prospěšné vlastnosti. Nejlepší způsob vaření, ve kterém potraviny neztrácí své nutriční vlastnosti, je pára. A čím kratší doba vaření, tím lepší.
Související článek
Poruchy přechodu na nový typ potravin