Zdravé tuky existují - to je prokázaný fakt. Pouze zde, v jakých výrobcích by se měly hledat, aby se zachovala a prodlužovala zdraví, krása, mládež?
Vyberte si recept
Dlouho jsme se učili, že hlavním klíčem k hubnutí je nízkotučná strava. A jakýkoli mastný produkt byl považován za přísežného nepřítele. Přišel však vhled a uvědomili jsme si, že ne všechny tuky jsou nuceny přibrat na váze.
Existují 4 typy tuků: nasycené, mononenasycené, polynenasycené a trans-tuky. Ten nemá nic společného s výhodami. Všechna zpracovaná jídla je obsahují a vyhýbat se jim stojí za to.
Nasycené tuky nejsou tak škodlivé, nacházejí se v masu, sýrech a vejcích. Kokosový olej je z tohoto seznamu výjimkou vzhledem k obsahu kyseliny laurové.
Mononenasycené a polynenasycené tuky jsou však zcela jinou záležitostí. Snižují riziko kardiovaskulárních chorob, snižují hladinu cholesterolu v krvi a dokonce kontrolují hmotnost. Tyto zdravé tuky se nacházejí v avokádu, ořechech, olejích z oliv a řepky, lněného semene a mastných ryb.
Mandlová pasta je velmi vhodná pro ranní toasty, vlašské ořechy pro müsli a jogurt, běžná pekařská mouka by měla být nahrazena mandlemi a kešu kešu s plátky jablek bude nejlepší občerstvení během pracovní přestávky. Neměli byste se bát velkoryse ochutit salát z olivového oleje s avokádem a v denní nabídce musí být tučné ryby.
Vždy stojí za zapamatování, že „špatné“ tuky vyvolávají kardiovaskulární onemocnění, cukrovku, obezitu a mohou dokonce způsobovat rakovinu. Zdravé tuky však předcházejí vážným onemocněním a pomáhají udržovat krásu a zdraví.