Přemýšlejte o tom, kolikrát jste slyšeli mluvit o jídle při večeři. Kolikrát vaši přátelé odmítli nějaké jídlo, motivovali ho tím, že by neměli, jsou na dietě, tolik jedli a tak dále.
Vyberte si recept
Intuitivní výživa je také druh stravy, jejíž podstatou je … jíst, když chcete, co chcete. Neobvyklé pro stravu, že? Intuitivní výživa pomáhá normalizovat vztahy s potravinami, přestat přemýšlet o „zakázaných“ potravinách každou sekundu, protože „zakázaná“ jídla prostě přestávají existovat. Hlavní princip intuitivní výživy: dejte tělu to, co chce, a přestane vás trápit.
Prvním krokem při přechodu na takovou výživu by měla být vaše realizace, že strava je zbytečná, jakákoli omezení kazí vaši náladu a vedou k ještě větším poruchám. Přestaňte se nadávat, že budete jíst „zbytečné“.
Druhým krokem je pochopení toho, co opravdu chcete. Touha jíst něco dobrého není často hlad, ale jiné emoce, jako je nuda, osamělost, úzkost, deprese. Nezasahujte stresem, protože jídlo vás potěší pouze na krátkou dobu, ale nevyřeší vaše problémy.
Třetí krok je jedním z nejtěžších - přijměte své tělo. Pokud se po všech vašich hladovkách a zhrouceních vaše tělo vrátí ke stejné hodnotě na stupnici, pak je to vaše ideální váha. Všichni jsme jiní a není nic ostudného, že jsme trochu plnější než modely z obálky. Pokud jste stále se sebou nespokojeni, jděte na sport. Hlavní věcí je naslouchat svému tělu, vybírat pouze cvičení, která jsou pro vás pohodlná, dělat to s radostí a ne proto, že potřebujete spálit kalorie. Najděte sport, který vás baví. Jaký je smysl pokazit náladu vyčerpávajícím silovým tréninkem, pokud můžete stejně dobře plavat v bazénu nebo jít na kolečkových bruslích?
Pátý a nejdůležitější krok: přistupujte ke všem rozumně. Po dlouhých omezeních možná budete chtít jíst nějaké koláče, ale jak to ovlivní vaše tělo? Zkuste jíst více zdravých potravin, přemýšlet o tom, jak je vařit tak, abyste je chtěli jíst.
Nenechte se vyděsit, pokud po přechodu na intuitivní stravu vzrůstá hmotnost a časem se tělo samo zbaví všeho, co je zbytečné. Bez ohledu na to, jak pomalu se pohybujete, hlavní věcí je nezastavit!