Termín „závislost na cukru“ vznikl nedávno. Znamená to nekontrolovanou touhu po výrobcích obsahujících cukr. Tento druh závislosti se projevuje neustálým a nadměrným používáním cukrovinek. Vášeň pro sladkosti je plná vážných přerušení lidského zdraví.
Vyberte si recept
Nadměrná spotřeba cukru
Při konzumaci cukru v rozumném množství nedochází k žádným zdravotním problémům. Naopak, je nezbytné pro normální fungování těla.
Při nezdravém používání cukru postupně vzniká závislost na produktu, která se mění v obezitu, přejídání, problémy s kardiovaskulárním systémem.
Polovina z celkového množství cukru je v různých nápojích a džusech. Zbývající podíl tvoří různá jídla, omáčky, koření, oblíbené sladkosti. Obrovská a nekontrolovaná konzumace potravin obsahujících cukr způsobuje druhý typ cukrovky a výrazně zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi.
Také „závislost na cukru“ se cítí častými migrénami, depresivním stavem a zrakovým postižením. Neschopnost odmítnout sladkosti se stává příčinou autoimunitních onemocnění (roztroušená skleróza nebo artritida), osteoporózy nebo dny. Musíte se naučit ovládat své touhy po sladkostí.
Dietní doporučení
Při správném složení stravy snižte příjem cukru, možná za dva týdny. Přípustná sazba cukru pro ženy je asi 6 lžiček a pro muže - 9.
Pečlivě sledujte svou vlastní stravu a upravte dávku látky vzhledem k normě. Výrobky ze supermarketu jsou označeny dávkou sladidla. Zahrnutí potravin bohatých na bílkoviny (ořechy, vejce) do stravy bude mít také pozitivní vliv na zdraví. Ukázalo se tedy nejen udržovat hmotnost pod kontrolou, ale také obohatit tělo živinami.
Je lepší po určitou dobu omezit konzumaci sycených nápojů, ovocných šťáv a sladkého pečiva.
Po třech týdnech si odpočiňte a sníte malou čokoládovou tyčinku.
To však neznamená, že se musíme znovu vrátit k předchozímu způsobu života a znovu konzumovat potraviny bohaté na cukr. Pokud existuje neustálý nedostatek spánku, pak na tomto pozadí existuje závislost na sladkostí. Zajistěte si odpočinek po dobu 7-8 hodin a závislost se postupně ztratí.
Pro zlepšení metabolických procesů v těle můžete užívat vitamíny D a omega-3 tuky po určitou dobu.
Pokud je situace mimo vaši kontrolu, je čas navštívit odborníky o pomoc: terapeuta nebo výživu.
Odmítnutí sladkostí také zvýší účinek sportovních cvičení.